Чернослив при лактации
Женщины, кормящие грудью, часто слышат, что нужно исключить из рациона сладкое, но наш мозг очень нуждается в глюкозе. Но, чтобы не получать пустые калории из печенья и конфет, их лучше заменить сухофруктами, которые принесут много пользы маме. Например, чернослив. При грудном вскармливании его не только можно, но и нужно кушать.
Чем полезен чернослив?
В любых сухофруктах, к которым относится и чернослив, большое количество полезных веществ: витамины А, В, С, РР, калий и кальций, магний и фосфор, железо, пектин, глюкоза и фруктоза, много клетчатки.
Каждая женщина хочет выглядеть хорошо, иметь красивую фигуру и гладкую кожу. Чернослив отлично справляется с этим заданием.
Регулярное употребление чернослива самым благоприятным образом сказывается на работе кишечника, сердца и организма в целом:
- риск возникновения рака уменьшается;
- процессы старения замедляются;
- артериальное давление нормализуется;
- кислотно-щелочной и водно-солевой балансы нормализуются;
- перистальтика кишечника ускоряется;
- риск анемии снижается;
- иммунитет укрепляется благодаря огромному количеству пектина;
- кроветворные функции улучшаются;
- токсины выводятся из организма;
- состояние кожи, ногтей и волос значительно улучшается;
- трудоспособность повышается, сонливость уходит.
Вред чернослива для грудничка
Из-за своего слабительного воздействия чернослив может спровоцировать диарею, поэтому нужна умеренность в его употреблении. Чернослив при грудном вскармливании кушать начинать нужно с одной штучки в день, если у малыша нет реакции (колики, понос), то можно количество увеличить до четырех.
Очень полезен компот из чернослива, действие которого намного мягче. Желательно фрукты заготавливать самим, ведь наши фрукты или привезенные из-за рубежа недобросовестные производители могут обрабатывать химическими веществами, которые накапливаются в организме не только мамы, но и ребенка.
Как нужно вводить чернослив при лактации?
Перед тем как съесть чернослив, его обязательно нужно вымыть и обдать кипятком, а еще лучше на несколько минут им залить.
При введении чернослива во время лактации в первый раз желательно никакие новые продукты больше не вводить, чтобы проследить реакцию ребенка.
Если малыш страдает запорами, то сразу есть много чернослива не стоит: начинать нужно с минимального количества, добавляя по 1 штуке в день до тех пор, пока эффект не наступит. Можно поступить следующим образом:
1. Положить в стакан с кипятком несколько штук чернослива, а после того, как настой будет готов, его выпить, а чернослив — съесть. После 4 месяцев такой настой по чайной ложке можно давать малышу.
2. Отварить 100 г чернослива в 500 мл воды несколько минут и оставить настояться час. Этот отвар можно давать грудничку по чайной ложке утром.
3. Замочить на ночь чернослив, а утром, слив жидкость и залив чистой водой, отварить до готовности. Затем сухофрукты измельчить в пюре. Можно давать по чайной ложке при запорах, проследив за реакцией: если начнется диарея, то уменьшить количество, если не помогло — немного увеличить.
Реакция ребенка на съеденный мамой чернослив или выпитый компот из него может отличаться в разном возрасте. Если в первые месяцы кишечник может реагировать негативно, то в дальнейшем все может стабилизироваться.
Перинатальный психолог Дмитриева Вероника