Финики во время лактации

финики при грудном вскармливанииЕсли женщина хочет, чтобы ее ребенок был здоров, то ей стоит позаботиться о своем рационе: исключить вредные продукты и употреблять больше полезных. К какой из этих групп относится при грудном вскармливании финики?

В финиках много витаминов (А, В, Е), микроэлементов (кальция, магния, калия, фосфора, цинка, марганца, селена, железа) и аминокислот (в том числе и тех, которые не содержат больше никакие фрукты), которые обеспечивают полноценное развитие ребенка, укрепляют иммунитет и улучшают сопротивляемость инфекциям.

Для мамы также много плюсов: финики помогают бороться с послеродовой депрессией, усталостью, вялостью, возвращают жизнерадостность и бодрость.

Благодаря особым веществам, содержащимся в финиках, быстрее заканчивается послеродовое кровотечение и налаживается лактация (за это отвечает окситоцин, который есть в этом плоде).

Триптофан, который есть в финиках, помогает не только улучшить настроение и бороться с депрессией, но и справиться с бессонницей.

Если мама страдает от сахарного диабета, частых головных болей или камней в почках, то от употребления фиников лучше отказаться. Если же есть проблемы в работе печени, желудочно-кишечного тракта, а особенно язва желудка, то из фиников лучше делать компот или добавлять в выпечку, то есть термически их обрабатывать. Из-за того, что этот плод может вызвать кариес, то желательно после фиников почистить зубы.

При употреблении фиников многие женщины замечают увеличение количества вырабатываемого молока.

Благодаря большому количеству полезных веществ в этом сухофрукте материнское молоко обогащается ими, самым благоприятным образом влияя на здоровье и развитие малыша, повышая способность организма к сопротивляемости к инфекциям, повышая иммунитет, уравновешивая психику, улучшая сон.

В финиках очень много магния и кальция, которые попадают вместе с молоком ребенку, тем самым способствуя формированию костной системы.

А для максимальной пользы можно, съев несколько фиников (до 6 штук в день), выпить стакан молока.

Очень полезны финики детям, которым уже исполнился годик. Особенно тем, которые страдают от заболеваний дыхательных путей, нервных расстройств и неуравновешенности, плохого аппетита и сниженной работоспособности.

Поэтому, если мама хочет, чтобы ее малыш рос здоровым и сильным, финики обязательно должны быть включены в ее рацион.

Перинатальный психолог Дмитриева Вероника

Ссылка на основную публикацию