Финики во время лактации

Если женщина хочет, чтобы ее ребенок был здоров, то ей стоит позаботиться о своем рационе: исключить вредные продукты и употреблять больше полезных. К какой из этих групп относится при грудном вскармливании финики?

Польза фиников

В финиках много витаминов (А, В, Е), микроэлементов (кальция, магния, калия, фосфора, цинка, марганца, селена, железа) и аминокислот (в том числе и тех, которые не содержат больше никакие фрукты), которые обеспечивают полноценное развитие ребенка, укрепляют иммунитет и улучшают сопротивляемость инфекциям.

Для мамы также много плюсов: финики помогают бороться с послеродовой депрессией, усталостью, вялостью, возвращают жизнерадостность и бодрость.

Благодаря особым веществам, содержащимся в финиках, быстрее заканчивается послеродовое кровотечение и налаживается лактация (за это отвечает окситоцин, который есть в этом плоде).

Триптофан, который есть в финиках, помогает не только улучшить настроение и бороться с депрессией, но и справиться с бессонницей.

Противопоказания

Если мама страдает от сахарного диабета, частых головных болей или камней в почках, то от употребления фиников лучше отказаться. Если же есть проблемы в работе печени, желудочно-кишечного тракта, а особенно язва желудка, то из фиников лучше делать компот или добавлять в выпечку, то есть термически их обрабатывать. Из-за того, что этот плод может вызвать кариес, то желательно после фиников почистить зубы.

Можно ли финики при грудном вскармливании?

При употреблении фиников многие женщины замечают увеличение количества вырабатываемого молока.

Благодаря большому количеству полезных веществ в этом сухофрукте материнское молоко обогащается ими, самым благоприятным образом влияя на здоровье и развитие малыша, повышая способность организма к сопротивляемости к инфекциям, повышая иммунитет, уравновешивая психику, улучшая сон.

В финиках очень много магния и кальция, которые попадают вместе с молоком ребенку, тем самым способствуя формированию костной системы.

А для максимальной пользы можно, съев несколько фиников (до 6 штук в день), выпить стакан молока.

Очень полезны финики детям, которым уже исполнился годик. Особенно тем, которые страдают от заболеваний дыхательных путей, нервных расстройств и неуравновешенности, плохого аппетита и сниженной работоспособности.

Поэтому, если мама хочет, чтобы ее малыш рос здоровым и сильным, финики обязательно должны быть включены в ее рацион.


Перинатальный психолог Дмитриева Вероника