Как похудеть после родов: история личного опыта

Беременность и роды – это сложный период в жизни любой женщины. Но это только на первый взгляд. Ведь, когда уже все позади, начинается самое трудное – надо привести себя в порядок. Причем сделать это необходимо максимально быстро, но не навредив собственному здоровью и малышу. Вот и бродит в голове навязчивый вопрос — как похудеть после родов.

Согласитесь, что неприятно смотреть, когда идет женщина с очаровательным трехлетним ребенком, а сама выглядит, как тумба. Неужели так сложно сесть на диету, и за несколько месяцев похудеть? Не хотите думать о себе, подумайте о муже! Ведь ему же хочется, что бы его любимая жена была красавицей и умницей! Подумайте о ребенке – подросшие дети очень гордятся, когда у них красивая, худая мама.

Когда начинать худеть после родов?

Да, сразу садиться на диету, трудно. Особенно, если ребенок кушает грудное молоко. В этом случае стоит несколько месяцев повременить. Дождитесь полугодовалого возраста крохи и приступайте. За это время организм сможет восстановить силы, а малыш начнет кушать помимо вашего молочка еще и прикорм. Вот тогда можно смело приступать к осуществлению мечты о стройной фигуре.

Как мотивировать себя на похудение?

Что главное во всяком деле? Правильно, мотивация! Даже не столь важно, какую диету вы используете для похудения после родов, главное – это с какими мыслями вы станете худеть! Первое, что необходимо для того чтобы сбросить лишний вес после родов, – это, действительно захотеть стать стройной!

Затем нужно поставить себе цель и упорно к ней идти. Причем важно разбивать эту «глобальную» цель на маленькие и легкодостижимые. Если поставить себе цель – похудеть после родов на двадцать килограмм, сделать это будет трудно. Особенно, с психологической точки зрения. Такая мотивация хороша только, как глобальная. Локальные же цели должны быть проще: например, похудеть за месяц на 3-5 кило. Это сделать не трудно, и постепенно вы небольшими шажочками обязательно придете к осуществлению своей глобальной цели.

Для поддержания высокого уровня мотивации надо ввести ритуал похвалы за каждую достигнутую локальную цель. Похвала должна выражаться в материальных вещах, о которых вы давно мечтали. Главное, чтоб похвала была несъедобная. Иначе все будет насмарку. Впрочем, побаловать себя небольшим пирожным один раз в месяц тоже можно.

Какую выбрать диету для похудения после родов?

Замотивировав себя, можно выбирать диету. Каждая женщина прекрасно знает, от каких продуктов она быстро поправляется. Поэтому их сразу нужно исключать. Но, учитывая, что организм совсем недавно испытал колоссальный стресс в виде беременности и выкармливания крохи, не стоит выбирать диеты после родов, которые строятся на употребление только одного продукта.

Лучше остановиться на таком методе, при котором меню довольно разнообразно. Если на дворе весна или лето, стоит выбрать диету на фруктах и овощах. Такой образ питания наполнит организм недостающими витаминами, а вес понемногу будет сходить. Если на улице зима крупы, постное мясо, нежирная рыба и овощи станут помощниками в борьбе с избыточной массой тела.

Физические нагрузки: быть или не быть?

Времени на посещение спортзала и даже на выполнение гимнастики для похудения в домашних условиях у молодой мамочки попросту нет. Но без физической нагрузки вернуть былые объемы не удастся. Поэтому надо больше гулять с малышом. Не лениться, собирая игрушки, наклоняться за каждой отдельно и полностью выпрямляться с нею в руках. Можно также придумать, как обеспечить дополнительной нагрузкой мышцы из проблемных зон, занимаясь повседневными делами.

Как не сорваться и довести похудение после родов до конца?

Стоит отдельно сказать о «точках остановки веса» во время похудения. Бывают моменты, когда и не ешь ничего, и спортом занимаешься, и не худеешь. Такой этап называется «точкой остановки». Сорваться во время нее легко, так как мотивация падает, если результат не заметен.

Но знайте, этап «замирания веса» просто нужно перетерпеть. Пройдет немного времени, и вес снова начнет уменьшаться. Если случилась «точка остановки», ни в коем случае не стоит бросать похудение! Можно сделать перерыв на неделю, побаловать себя немного, и начать снова. Однако даже в эту неделю не стоит объедаться. Можно лишь немного разнообразить меню или съедать чуть больше, чем обычно. Ни в коем случае не налегать на сладкое и мучное!

Знайте, похудеть после родов можно! Главное – верьте в себя и не сходите с намеченной «дороги» к стройной фигуре! Я похудела на 14 килограммов за 4 месяца! А потому точно знаю, что избавиться от лишнего веса после родов можно! Получилось у меня – получится и у вас!

Автор: Чумаченко Анастасия

Ссылка на основную публикацию