Селедка при грудном вскармливании

Кормящей маме нужно тщательно следить за своим питанием, ведь все, что она употребляет, с молоком попадает малышу. Особенно нужно быть осторожной с продуктами, имеющими высокую степень аллергенности. К таким продуктам относится и селедка, поэтому прежде чем вводить ее в рацион при грудном вскармливании, необходимо проконсультироваться с доктором и тщательно следить за реакцией малыша.

Чем полезна селедка?

Селедка, как и любая другая рыба, — это кладезь белка, омега-3 жирных кислот, которые положительно влияют на развитие мозга, зрения, работу сердечно-сосудистой системы, витаминов А, В1, В2, В12, D и микроэлементов (фосфор, йод, калий, кальций, селен, медь), которые очень важны для правильного развития ребенка. Казалось бы, столько полезных свойств, поэтому селедка при грудном вскармливании должна обязательно присутствовать в рационе кормящей мамы, но все ли так действительно хорошо?

Вред селедки

Селедка, наряду с цитрусовыми, молоком, медом и клубникой, считается довольно сильным аллергеном, поэтому есть риск того, что у малыша может появиться сыпь, диатез, вздутие живота или расстройство кишечника. Если после исключения селедки из рациона, все негативные проявления исчезнут, то становится понятным, что это была именно реакция на сельдь, поэтому при лактации мама не должна включать ее в свое питание.

Желательно первые месяцы жизни малыша вообще не употреблять селедку, т.к. у него еще недостаточно развит желудочно-кишечный тракт и на такой продукт он может отреагировать достаточно непредсказуемо. К тому же ребенок может вообще отказаться от груди, ведь молоко после соленой селедки может приобрести неприятный вкус.

Сколько можно есть селедки при грудном вскармливании?

Когда малышу исполниться три месяца, маме можно попробовать ввести в свой рацион соленую сельдь, и если аллергии не будет, то можно продолжать ее употреблять. Но это не означает, что есть рыбу можно в неограниченных количествах.

Начинать нужно с одного кусочка, если все нормально, то 1-2 раза в неделю можно себе позволить по небольшому кусочку. Все же предпочтительнее употреблять сельдь не в соленом, а в печеном или вареном виде. Если же очень хочется именно соленой, то это не должны быть готовые пресервы, в изготовлении которых используют уксус и различные консерванты.


Перинатальный психолог Дмитриева Вероника