Питание во время беременности

Питание во время беременности должно быть сбалансировано, поскольку прямым образом влияет на развитие и здоровье плода. Если то, что вы едите, не будет содержать всех необходимых витаминов и питательных веществ, то новая развивающаяся жизнь все равно их заберет, но уже из вашего организма.

Причина многих недомоганий во время беременности кроется именно в неправильном питании. Выпадение и тусклость волос, аллергические высыпания на коже, проблемы с зубами и др. — это всё отголоски стремительной потери необходимых витаминов и микроэлементов, которые уходят к плоду. Скудная еда или наоборот питание за двоих приводят к выкидышам, отставанию малыша в развитии, плохой жизнеспособности после рождения или серьезным осложнениям при беременности или в родах.

Правильное питание во время беременности должно начинаться если не сразу, то с начала второго триместра точно. На первых неделях беременности, когда еще не до конца сформировалась плацента, когда будущий малыш получает все необходимое из желточного мешочка, еще можно потакать своим пищевым прихотям. В первом триместре беременности большинство женщин мучает токсикоз, который приводит к значительному снижению аппетита. Именно в это время будущую мать начинает сильно тянуть на солененькое или что-нибудь эдакое. Это обычная адаптация организма на состояние беременности. Поэтому в этот период кушайте то, что вам больше всего хочется.

Во втором триместре питание при беременности должно стать 6-разовым. Кушать лучше по часам, т.е. в одно и тоже время небольшими порциями. Т.е. к привычным завтраку, обеду и ужину добавятся второй завтрак, легкий полдник и более сытный полдник.

Начиная с 34 недели беременности, из рациона нужно исключить мясо, рыбу, молоко, масло, яйца, а за две недели до родов оставить только растительную пищу и кисломолочные продукты. Так вы подготовите свой кишечник к родам.

За беременность женщина должна набрать от 9-12кг. Т.е. именно этот вес врачи определяют как оптимальный для здоровой беременности и родов. Наш раздел «Питание во время беременности» расскажет о том, что можно есть во время беременности, а что нельзя, в чем заключается правильное питание и какова верная прибавка веса от недели к неделе.