Чем питаться, чтобы быстро забеременеть

Не получается скорее забеременеть… Может вы неправильно питаетесь? Иногда грамотно составленная диета может помочь в долгожданном зачатии не меньше, чем назначенные врачом тонны препаратов.

Если вы хотите контролировать этот процесс, выделите в отдельный список продукты, которые содержат необходимые для вас микроэлементы, витамины и комплексные вещества. Это кстати, еще и превосходный способ улучшить состояние волос, кожи, ногтей, а также привести в норму избыточный вес.

Апельсины, перец и брокколи

Группа из 150 женщин, которые не могли забеременеть, прошла шестимесячное обследование, доказавшее положительное влияние витамина С на возможность зачатия. У тех, кто придерживался назначенного рациона с обязательным включением витамина С, было отмечено значительное увеличение уровня прогестерона. Впоследствии коэффициент рождаемости в этой группе был на 25 процентов выше по сравнению с 11 процентами в аналогичной группе с плацебо.

Необходимое количество этих продуктов: женщины нуждаются в 75 мг / сутки, мужчины должны получать 90 мг / сутки.

Источники витамина С: зеленый перец, цитрусовые, в том числе соки из них, клубника, дыня, сладкий картофель (батат), брокколи, зелень, помидоры.

Фасоль и шпинат

Эти два продукта — рекордсмены по содержанию фолиевой кислоты. Женщинам рекомендуется принимать добавки с фолиевой кислотой до зачатия, так как это помогает бороться с возможностью развития врожденных дефектов у плода. У мужчин фолиевая кислота поддерживает высокую плотность сперматозоидов.

Ищите фолиевую кислоту в ее естественной форме: в листовых салатах, чечевице, сое, пшенице, ячмене, дыне, абрикосах.
Необходимое количество: по одной чашке готовой фасоли и вареного (тушеного) шпината в день.

Пресловутые жирные кислоты

Организм использует омега-3 жирные кислоты для производства гормонов, которые усиливают приток крови к матке, что позволяет быстро забеременеть или увеличить шансы на зачатие и содействует развитию плода.

Омега-3 также помогают созданию необходимых условий для вынашивания, снижают угрозу недоразвития веса младенца и риск преждевременных родов.

Необходимое количество: одна порция лосося, ¼ стакана грецких орехов, или 2 столовые ложки льняного семени в день.

Постное красное мясо, устрицы и мясо краба

Продукты, поддерживающие высокий уровень цинка в организме. Он абсолютно необходим, если речь идет о восстановлении репродуктивной функции, а иначе не получится не то что быстро забеременеть, а вообще зачать ребенка. Недостаток цинка ослабляет активность сперматозоидов, снижает их подвижность, и в конечном результате приводит к мужскому бесплодию.

Дефицит цинка может влиять на фертильность женщины, удлиняя ее менструальный цикл, что означает сокращение числа овуляции.

Необходимое количество: женщины нуждаются в 8 миллиграммах, мужчины должны потреблять 11 миллиграмм в день. В 100 граммах отваренной нежирной говядины содержится 8,6 мг цинка.

Дополнительные источники: семена тыквы, цельные зерна и зародыши злаков, соя, кунжут.

Йогурт, творог и банан

Продукты, содержащие много кальция в сочетании с витамином D, незаменимы для стимуляции половой функции.

В Университете штата Висконсин опыт лечения с кальцием и витамином D восстановил плодовитость у самцов крыс. Другие исследования показывают, что достаток кальция увеличивает количество спермы в течение последних нескольких секунд до оплодотворения, обеспечивая, таким образом, прилив энергии, необходимой для проникновения сперматозоида в яйцеклетку.

Проверка женщин, проведенная в Колумбийском университете, подтвердила, что у пациенток с синдромом поликистоза яичников (что препятствует овуляции), кальций и витамин D помогли восстановить нормальную менструацию.

Необходимое количество: от трёх до четырех порций в сутки.