Судороги в ногах при беременности: лечение и профилактика

Возможно, не все будущие мамы знают, что означает медицинское слово «судороги», но зато каждая третья из них может рассказать о том, что просыпается ночью от внезапной боли, которая сводит мышцы голени. Именно эти непроизвольные сокращения мышечных волокон врачи называют «судорогами».

Как проявляются судороги в ногах при беременности?

Чаще всего при беременности спастическому сокращению подвергаются мышцы задней поверхности голени — икроножные мышцы. Судороги в них имеют свои особенности. Начинаются, как правило, внезапно во время сна или в момент засыпания, но могут развиться и в положении сидя нога на ногу или на коленках. При спазме икроножная мышца одномоментно сокращается, стопа вытягивается, напоминая ногу балерины. При этом теряется возможность совершать ею произвольные движения. Судороги во время беременности сопровождаются сильной болью, от которой беременная просыпается.

Причины мышечных спазмов

Сокращение мышц с точки зрения медицины — это изменение длины клеток под действием нервного импульса. При этом происходит изменение концентрации определенных ионов внутри и снаружи мышечной клетки. Нарушение равновесия между этими химическими элементами могут приводить к нарушению сокращения и расслабления мышечных волокон, что проявляет себя как спазм, или судорога.

Причинами судорог икроножных мышц при беременности чаще всего становятся недостаток таких микроэлементов как кальций, магний и пониженное содержание витамина В6.

Кальций

Этот макроэлемент жизненно необходим для любого организма. Он выполняет в следующие биологические функции:

- входит в состав костей, зубов;
- участвует в процессах свертывания крови;
- регулирует образование гормонов и других биологически активных веществ;
- обеспечивает сокращение мышечных волокон.

Потребность в кальции во время беременности сильно возрастает, так как он необходим для построения костной системы плода. Суточная потребность кальции у будущих мам 1500 мг.

Магний

Важнейший химический элемент, который участвует в большинстве реакций обмена веществ. Его биологическая роль:

- регулирует передачу нервных импульсов;
- способствует расслаблению скелетных и гладких мышц;
- уменьшает образование тромбов;
- участвует в синтезе белков.

Недостаток магния при беременности может привести к повышению тонуса матки и развитию судорог при беременности. Суточная потребность в магнии у беременных около 380 мг.

Витамин В6

Витамин В6, или пиридоксин, оказывает прямое воздействие на нервную систему. Улучшая потребление нервной тканью глюкозы, он регулирует передачу нервного сигнала. Пиридоксин участвует в усвоении белков пищи, в синтезе аминокислот, помогает работе ферментов, регулирует усвоение магния мышечными клетками. Суточная потребность у беременных 2,2 мг.

Важно отметить, что фоном, на котором проявляет себя судорогами недостаток минералов и витаминов, является нарушение кровоснабжения ног. Увеличение веса тела, высокий уровень прогестерона, повышение внутрибрюшного давления за счет растущей матки приводит к перегрузке венозной системы нижних конечностей. Известно, что проталкивать кровь по венам по направлению к сердцу помогают мышцы, в толще которых они проходят. В ногах эту функцию выполняют мышцы голени. Сокращаясь и расслабляясь, мышечные волокна создают своеобразный насос, который перекачивает кровь, помогая ей преодолевать земное тяготение.

Во время сна икроножные мышцы бездействуют, кровь застаивается в расширенных сосудах, вызывая переполнение венозной системы. В результате развивается кислородное голодание мышечных клеток, которое на фоне недостатка минералов и витаминов может стать причиной судорог в ногах.

При беременности недостаток минералов и витаминов может возникать по ряду причин:

- повышенная потребность в микроэлементах и витаминах, которые идут на построение тканей плода;

- токсикоз первой половины беременности, сопровождающийся рвотой;

- особенности питания, обусловленная пищевыми привычками, уровнем жизни, когда беременная не употребляет в пищу природные источники микроэлементов и витаминов;

- неправильно подобранное лечение — частые внутривенные системы, мочегонные препараты.

Первая помощь при судороге икроножной мышцы во время беременности

При возникновении спазма икроножной мышцы самое главное — не паниковать. Хотя это и болезненное явление, но она не несет угрозы ни общему здоровью мамы, ни ее малышу.

Если судороги при беременности застали женщину среди ночи в постели, то для облегчения состояния необходимо выполнить следующий алгоритм действий:

1. Осторожно без резких рыков перевернуться набок, особенно это актуально для беременных на поздних сроках, и спустить ноги с кровати на пол. Постараться прижать ступни плотно к полу, подождать полминуты.

2. Медленно наклониться вперед и помассировать сжатую мышцу в направлении от ступни к колену. Чередовать разминание с поглаживанием, продолжать 1 минуту.

3. Опираясь рукой о спинку кровати или стену, попробовать встать на обе ноги, подождать 30 секунд.

4. Держась за опору и сохраняя равновесие, сделать несколько шагов, стараясь как можно активнее работать ступней спазмированной ноги. Пройтись по комнате до полного исчезновения болезненного сокращения в мышцах ног.

5. После того как спазм прошел, нужно активно растереть область икроножной мышцы согревающей мазью на растительной основе (Доктор Мом от кашля или Звездочка), надеть носки и укутать ноги фланелевой пеленкой. Это предотвратит повторный приступ.

Лечение

Лечить судороги икроножных мышц при беременности нужно вместе с врачом, ведущим беременность. Только специалист на основании осмотра и необходимых анализов сможет определить истинную их причину и назначить правильное, а главное, безопасное для будущего малыша лечение.

Будущим мамам следует помнить, что даже те популярные лекарственные средства, которые советуют на разных интернет-форумах, имеют свои противопоказания. Самолечение не только не поможет избавиться от судорог, но и может нанести вред еще не родившемуся малышу.

Профилактика судорог во время беременности

Любую болезнь легче предотвратить, чем лечить. В борьбе с судорогами икроножных мышц помогут:

- диета;
- физическая активность;
- витамины для беременных.

Диета

Включение в дневное меню продуктов, богатых природными источниками минералов и витаминов, поможет восполнить их суточную потребность. Существуют продукты, которые содержат повышенное количество тех или иных микроэлементов или витаминов.

Лидерами по содержанию кальция являются: молочные продукты, в том числе сыры, зелень с темно-зелеными листьями (шпинат, салат), яичные желтки.

Больше всего магния содержат: орехи, инжир, пряные травы (базилик), ячневая крупа, бобовые, авокадо.

Витамином В6 богаты: фасоль, грецкие орехи, облепиха, тунец, скумбрия, чеснок, гранат.

Двигательная активность

Сидячая работа, равно как и долгое стояние на ногах, плохо сказывается на кровообращении в ногах у беременных женщин. Поэтому при отсутствии медицинских противопоказаний необходимо составить дневной режим таким образом, чтобы в нем было место и пешим прогулкам (не менее 1 часа в день) и возможности прилечь отдохнуть минут 30-40. Во время отдыха полезно делать разгрузку венозной системе ног, подняв их выше уровня головы, например, закинув на спинку дивана или оперев о стенку. 2 раза в день по 10 минут подобной профилактики надежно предохранят мышцы ног от ночных судорог.

При беременности на поздних сроках из-за опасности развития эффекта нижней полой вены противопоказано положении лежа на спине, в этом случае поможет одеяло, свернутое в большой валик, на который необходимо положить ноги, лежа на боку.
Носки и легкий массаж икроножных мышц с согревающими мазями на растительной основе дополнят подготовку ко сну и станут гарантом спокойной ночи.

Витамины для беременных

К сожалению, не все будущие мамочки могут себе позволить разнообразить стол продуктами-источниками минералов и витаминов. В этом случае на помощь придут поливитаминные комплексы для беременных. Идеально подобранные таким образом, чтобы обеспечить будущую маму и ее малыша всеми необходимыми веществами в нужных концентрациях, они станут хорошим подспорьем в профилактике судорог икроножных мышц.

ВНИМАНИЕ!

Если женщина замечает, что судороги при беременности возникают в мышцах бедра, рук, лица — это повод экстренного обращения к врачу.


Врач акушер-гинеколог Гульнара Одемиш